Doplňky stravy pro vegetariány a vegany
-(1).png)
S rostoucím počtem sportovců, kteří přijímají 100% (nebo téměř 100%) rostlinnou stravu, roste poptávka po doplňcích stravy pro vegetariány a vegany. Pokud jste si i vy zvolili cestu vegetariánství nebo veganství, není absolutně žádný důvod, abyste potřebu sportovních doplňků považovali za překážku, protože existuje mnoho možností, které jsou vhodné pro vegetariány nebo vegany. Mnohé doplňky stravy podpoří váš sportovní výkon, aniž byste potřebovali masové bílkoviny nebo složky živočišného původu.
Stále více ekologických sportovců a sportovkyň
Od sester Venus a Sereny Williamsových přes fotbalistu Sergia Agüera, cyklistického šampiona Alberta Contadora až po olympijského vítěze Carla Lewise, od ragbisty Mirca Bergamasca po profesionálního triatlonistu a autora knihy "Vegan Man" Fabrizia Bartoliho až po plnohodnotné sdružení veganských sportovců. Ať už to dělají z etických důvodů nebo z důvodu dobré pohody, stále více sportovců - dokonce i profesionálů a skutečných sportovních celebrit - se hlásí k volbě být vegetariánem, ne-li úplným veganem. Mnozí z nich tvrdí, že tajemství jejich sportovních úspěchů spočívá právě v jejich volbě stravy. A když vidíme skutečné výsledky, kterých dosahují, nikdo nemůže tvrdit, že by to snižovalo jejich výkonnost. Jisté je, že se objevuje stále více doplňků stravy pro vegetariány a vegany, které podporují jejich sportovní výkony.
Správně si naplánujte svůj jídelníček
Nedávno se dokonce i Akademie výživy a dietetiky, jedno z nejautoritativnějších sdružení nevegetariánských odborníků na výživu, vyjádřila příznivě k vegetariánské a veganské stravě pro sportovce, a to i na soutěžní úrovni. Samozřejmě za předpokladu, že je taková volba řádně naplánována a pečlivě dodržována, aby se předešlo výživovým deficitům, které mohou být závažné. Bílkoviny by se měly přijímat například z ořechů, luštěnin a olejnatých semen, ale také z obilovin s vysokým obsahem bílkovin, jako je quinoa. Důležité je také věnovat zvláštní pozornost nedostatku železa, vápníku a vitaminu D a plánovat větší příjem živin a tekutin v souvislosti se zvýšeným příjmem vlákniny, který je při 100% (nebo téměř 100%) rostlinné stravě nevyhnutelný. Stručně řečeno, rada určená všem, kteří chtějí odstranit nebo snížit příjem potravin živočišného původu, zní: neimprovizujte, zejména pokud jste sportovec nebo sportovkyně.
Všechny produkty pro vegany naleznete zde.
Autor: Tým fitnessshop.cz
Foto: Freepik.com